Dipende dalle preferenze individuali, ma in termini di sicurezza, si consiglia di mantenere la temperatura al di sotto dei 90°C, secondo la Finnish Sauna Society (soprattutto per le persone con problemi cardiaci). Sono possibili anche temperature più elevate; tuttavia, è importante conoscere i propri limiti e non rimanere nella sauna troppo a lungo. Gli amanti della sauna dovrebbero essere ben idratati prima, durante e dopo una sauna.

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